droog trainen

Je gaat naar de sportschool en traint je suf, maar in plaats van gewicht te verliezen kom je aan! Je doel is namelijk zo droog mogelijk te worden en dus vet te verliezen, maar je ziet de weegschaal alleen maar hogere getallen weergeven. Hoe kun je droog trainen maar toch aankomen?

Wat is droog trainen?

DTA droog trainen betekent dat je zo veel mogelijk vet verliest waardoor bijvoorbeeld je sixpack beter zichtbaar wordt. Vet verliezen doe je door een goede combinatie van krachttraining en de juiste voeding. Je bouwt dan spieren op en je verbrandt je vet. Je voeding zal dan voornamelijk veel eiwitten bevatten en deze zorgen ervoor dat je je spieren niet afbreekt maar juist goed ondersteunt in het herstel en de aanmaak van nieuwe vezels.

Spieren wegen meer dan vet

Het feit dat je weegschaal meer gewicht aangeeft als je aan het droogtrainen bent heeft een hele simpele verklaring. Spieren wegen meer dan vet. Een kilo vet is qua volume meer dan een kilo spieren. Als je dus aan spieropbouw doet en juist vet verbrandt, dan zul je merken dat je strakker wordt, maar dat je wellicht iets meer kiloโ€™s op de weegschaal ziet staan. Je komt dus wat meer gewicht aan, maar dat is een gezonder extra gewicht dan als dit in vet was geweest.

Dit is dus ook exact de reden waarom het BMI percentage niet altijd een goede indicator is van iemands gezondheid Het vetpercentage daarentegen is veel beter. Maak je dus geen zorgen als je aan het droog trainen bent en je toch geen afname in gewicht ziet. Dit is gewoon de extra spiermassa die je erbij getraind hebt!